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射龙门大小顺序這麼吃甜食怎麼吃都不會長胖
时间:2018-11-19 12:55

  眼看一年又快到尾了,減肥的姑娘們有沒有達成自己的目標呢?是不是還在與可惡的甜品開展一場“誘惑”與“反誘惑”的生死大戰?是不是苦苦堅持一個星期卻敗在了周末一杯奶茶加芝士蛋糕上?是不是總是疑惑為什麼身邊的閨蜜同樣管不住嘴卻永遠長不胖

  其實,如果你能夠擺脫一味節制的飲食,開始採用可持續的減肥方法,或許你也能想吃就吃,怎麼吃甜也長不胖!法國媒體《TOPSANTE》為您解讀如何在一天中的正確時間吃甜食

  早起后,體內的葡萄糖指標尚為正常值,射龙门大小顺序不需要進食高糖。然而,此時的身體需要蛋白質與脂肪來促進細胞膜與細胞質的生長,配以微量的低糖來補充能量。能平衡上述元素的一頓營養早餐不僅能讓人在蘇醒后迅速恢復元氣,還能防止白天因血糖降低而造成的暈眩等不適感

  一杯無糖熱水+不超過60-100克的牛奶+全麥面包(小麥、黑麥均可),20-30克的黃油+0-40克的硬質干酪/50-60克置於面包切片上的新鮮奶酪/半熟雞蛋/50克肉類(火腿、腌牛肉或腌魚)

  中午時分,身體需要蛋白質、少量脂肪與少量低糖。注意此時不需要進食大量高糖

  午餐必不可少的是動物蛋白質類食物、谷物與蔬菜。切記,如果想要減肥,午餐也最好停止進食甜品,但允許配上一塊黑巧克力

  隨著一日將盡,體內血糖會降低,並且普遍感覺到困倦與疲憊。此時進食甜品的欲望最為強烈。建議在下午茶十分進食一些含糖食物,避免在晚飯時候沖動地填滿肚子,但可千萬注意別把下午茶吃成一頓正餐

  如果不太餓的話,最好隻吃一個新鮮水果。也可配以少量杏仁,兩塊黑巧克力和一塊餅干

  身體在白天很好地吸收了營養,因此在晚餐時刻不再需要過多的糖分。最后一餐宜口味清淡,最好是素餐,或是主打蔬菜;至少要方便消化,避免吃糖與油膩的食物。否則,如果身體在夜間持續地進行消化,則難以良好地休息。第二天醒來時,不僅人會感到疲憊,體重也會有所增加

  如果您不太餓的話,最好隻喝一碗綠蔬菜湯或者吃1、2個新鮮的水果。而如果實在不能抗拒想吃甜食的欲望的話,可以加上以清蒸水果為底的甜點。(實習編譯:劉若曦 審稿:王莉蘭)



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