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张雨绮牌低卡甜品 吃完跟她一样细腰翘臀大长腿
时间:2018-12-26 03:52

  导语:小仙女们夏天的减肥行程进行到哪一步了?如果说减肥期有什么禁忌,那一定就是高热量的代名词—甜品。▓而张雨绮却在小红书上教大家做低脂甜品,不仅吃着好吃、▓看着好看,还能不发胖?一起去看看吧!(来源:时尚芭莎)

  张雨绮在小红书上亲手教大家做减肥期也可以照吃不误的甜品,爱吃甜品又喊着要减肥的小仙女们是不是看到了曙光

  可是在外吃甜品,▓▓到处都是高油高糖、热量爆棚,▓一口下去的负担真是让人无法接受

  第一,要避开高糖甜品,糖分过多摄入到体内无法排出,会使肌肤变得粗糙暗黄。肌肤的糖化反应会使得胶原蛋白硬化、蛋白纤维断裂,肌肤就会松弛、失去弹性

  第二,切记不要空腹吃甜品,因为空腹的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中吃多,饭后则会与食物纤维一起消化,热量吸收较少,也不易吃多

  第三,就是要挑选健康食材制作的甜品,比如多水果,▓含有有机食物、动物奶油、优质奶酪和黄油,这种甜品添加剂会更少,▓食入后代谢也会更轻松

  “生机巧克力挞”不用糖、淀粉、添加剂,也不用任何烘培设备,▓就能做出好吃低卡的减肥期甜品

  馅料:2个牛油果,1/2杯蜂蜜,1/4杯生可可粉,▓2大勺椰子油,1根香草棒(去皮,取籽),少许海盐和肉桂粉

  同样把馅料所需食材打匀,如果感到过于黏稠,▓可以加入适量的水,再倒入挞底中,用铲子铺平

  最后放入冰箱,冷藏1到2个小时,就可以享用健康又美味的“生机巧克力挞” 啦

  做甜品的时候不用再加入食物油,可以用核桃本身的油脂去润滑挞底,效果更健康

  制作馅料时,如果想少甜一点,也可以少放一点蜂蜜,因为“生机巧克力挞” 所有的甜味都来自蜂蜜

  跳绳是名副其实的“卡路里杀手”,通常跳绳一小时就可燃烧880大卡,相当于跳健身操两小时。而且它对场地和道具的要求都不高,利用休息时间和小伙伴一起,找个不妨碍别人的地方,▓拿着跳绳坚持10—20mins就可以

  游泳消耗的能量比陆地多很多,这是由于游泳的阻力远远大于陆上运动的空气阻力,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗,同样运动1小时,跑步大约消耗700卡路里,而游泳则消耗1000卡路里

  波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。来回往复的向上跳+俯卧撑,▓半个小时就能立即消耗近300大卡,可谓是实打实的燃脂高招

  张雨绮的甜品教程简单易操作,▓热量也低,想吃甜品的减肥期小仙女们快做起来吧



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